1.Ҫ���B(y��ng)һ��õ�ˮ�ɻ�����횏��x���ˮ�����o�_ʼ���x��ˮ�����o�ɏĿ������^ɫ�����������f�ķ����M�С�(1)���Σ���(y��u)�|��ˮ���[�o��һ�む�w���α����|Ӳ����Ƥ�v�}�l�y���x�^������Ĥ���úܾo��Ƥɫ���������P����ʺ� �����������Ќ��Q��С���o��(2)�^ɫ�����������ȥ�����o�����ɫ����Ĥ�����ɫ���������o�ݠ����x���ĺ��E����Ʒ��(3)�������������x�����b�eˮ�ɻ������ٵ���Ҫ�ֶΡ�����Ĵָ��ʳ...

�J�C�Ķ�N��Ч1�������J�C�������ԘO�����J�C�����ɚ��������������ù���������Ȳ���������Ч���Ʋ�ԭ�w�ķ�ֳ�l(f��)����2�������J�C��������ø�������cѪ��һ��l(f��)�]���׵����ã��؄e���J�C���Ķ���ɷ�����������w�Ŀ����������ɷ��ΰ������������I����Ƥ�w���������I�׵����Բ���3�������aˮ�J�C�Ķ������S���ؿ����B(y��ng)�˵�Ƥ�w�������׹�Ч���؄eᘌ��ഺ�ڵķ۴����J�C�����S�����@�N���|�ɾS�o�^�l(f��)������ʹ�l(f��)�|��ܛ���й��...

��ͥ�����J�C�����g�Nֲ�����B(t��i)�h(hu��n)����ͬ�����������ڪMС�����w�������˱M���M���J�C��ϵ���L�l(f��)���^���Ќ�ˮ���ʡ�������ȸ��N�h(hu��n)���l����Ҫ�����x�ø��N�m�˵Ļ��|���ƌW�����Ƽ�ͥ�����J�C�m�˵������������M��ͥ�����J�C�����l(f��)�������L��ʮ����Ҫ����һ������������������������ˮ����ˮ��͸�����ʵ��������������õ������䷽�ǣ���ֳ�|���@����������ɳ�ı�����2:2:1����ľм����ú�Ҵ����ɳ���������׃���J�Cϲ�g����...

�J�C�ǟᎧ�ݱ�ֲ�����B(y��ng)ֳ���������ߣ��ܶ��˶�ϲ�g���k���һ�����B(y��ng)ֳ�J�C�������J�C֭߀�܉��������J�C��ˎ�÷���Ҳ�Ѓrֵ���J�C�к��д����J�C���z���S���ء�һЩ�o�CԪ�غͱ�횵İ������������w�����w���|����ꐴ��x�dz��������J�C߀���b���Ñ�����ȩ�ĺÎ������J�C�Ĺ��܌���̫�����y����ô�����ϲ�g�B(y��ng)ֳ�J�C�������B�׷N�B(y��ng)ֳ�J�C�ķ�����Ҫע��ض����J�Cη����5�����Ҿͻ�ֹͣ���L��0��r�͕�������������J�C�B(y��ng)ֳ��...

ţ�͹�(Avocado)��Ҫ�a�أ������������������m�ɫ���Gɫ�����⣺�\�Gɫ�����|ܛ�����Π�Z������ơ�����ָУ���Ƥ���g���ֲ�����ŗl����������2-3�죬�������������ţ�͹�-ţ�͹��ĠI�B(y��ng)�rֵ ţ�͹��|���Ử��ζ��������������S�������V���|������֬����ֲ�ﻯ�W���|����Щ���J�����溬�ܶ�֬�������Բ��۳�����������Ĵ_����֬������ȫ������Ć�Ԫ���֬�����ܜp�ٵ��ܶ�֬����đ�̴������ͻ�...

�軨���ڳ��G��ľ���߆�ľ����Ҫ�����҇��ĸ��������ϵȵ��B(y��ng)ֳ�^�࣬�軨ϲ�g��ꎵ����L�h(hu��n)�������͇����Ϳ�����|Ҫ���^�ߣ�ϲ�g΢�������͉A���՚�h(hu��n)��Ҫ�������ÿ����＾�����������軨���B(y��ng)ֳ������һ�����՗l�����軨�ɏ��⣬�����ڷNֲ�ĕr��һ��Ҫע��ꖹ����������＾�ĕr��Ҫ����ճ��������ǵ����ļ���һ��Ҫ���_��ꖹ�ֱ�����軨ֻҪ����������̫�����ͺ���������������Зl����Ԓ��ֲ�������������ڶ����ض�ע�⡢...

���L���Բ軨���L�m����15~32��֮�g��Ҫ����һ���ز�h(hu��n)�����60%�������󲿷�Ʒ�N����-8��͜�(��ȻԽ�����Ʋ��Բ��ͺ�)���ڻ������ϵ؅^(q��)һ�����ȻԽ�����軨��ֲ��Ҫƫ��������Ҫ���^�õ�͸������������ë�l(f��)����ͨ��������̿�����ľ���t������ֲ���������ϵĻ�ϻ��|�������軨Ҫ����ձȶ��N�������ﶬ�����ɲ�������������50%�ڹ�̎�����軨ƽ��Ҫ�����Ի�ƫ���Եĵر�ˮ��������ˮҪ����Ҋ��Ҋ�񣬸�����...

  ���F������ ���������֣����źܶ��˾͕�ϲ�g�������������ʹ�����һ�N���������F��Ԣ�����������S����˶�ϲ�g���B(y��ng)���F����ϲ�g���ܽo�Լ�����ؔ�\��ʹ�Լ���������ӵĸ�������������������Ҳ�кܶ��ˌ��ڸ��F�񲢲��Ƿdz����˽�����Ȼ���ڸ��F����B(y��ng)ֳ���������S����Ɇ�������С��������Ԕ���v���ɷN���F����B(y��ng)ֳ������ͬ�r����Ԕ���v�����F��ĸ��N��Ч�����ȁ��˽⸻�F������P���������F���dz�...

�J�C���B(y��ng)ֳ���������J�C���B(y��ng)ֳ���������J�C���Žo��ҵĵ�һӡ������J�C�������������B(y��ng)������҃ȉľ����J�C��ˎ�ÃrֵҲ�Ƿ����@�ģ��F(xi��n)���ܶ��ͥ���_ʼ�B(y��ng)ֳһЩ�J�C���@�Ӽ����_���G����ͥ�h(hu��n)����Ŀ����߀�ܽo��һ�N���Đ�Ŀ�ĸ��X����ô��ͥ���J�C��ԓ��ô�B(y��ng)ֳ��?��β��ܱ��C�ɲ��������滨ľ�Ї��W�o��ҷ���һ���P���J�C���B(y��ng)ֳ������ϣ����������������������J�C���B(y��ng)ֳ����һ���J�C���B(y��ng)ֳ�c���L�l���J�C���ǟᎧֲ����...

��ˮ�໨���У����F��׺������ö���ˮ�෨���H�H������(sh��)���������Ķ������p�����������ˮ�໨���ﶼ���ðγ�������ֲ������ˮϴȥ��ϵ���������Mƿ��ˮ�����ˮ��ֲ���������Խ�^�ﶬ���������ܽY�������������ʶ����ڈ@ˇ������Ҳ�������F(xi��n)���ҵ�ˮ�฻�F����ô�S�~���������ҵ�ˮ�฻�F����ô�������������ǟo�ɵ���ˎ���t(y��)��ˮ��ֲ��ı�Ȼ�Y�������н�����ʿһ��Ҳ��Ըȥ���c�@Щֻ�ܽo���Ժ��Ƶ�ˮ��ָ�������F�������ǘ�...